1ª dieta

É bem simples, e como é a primeira não vai ser tão drástica. Pelos meus calculos são 714kcal. Vindos de:

café da manhã: 1 fatia de pão light = 54kcal
                       1/2 chicara de café sem açucar = 4kcal
                       1/2 chicara de leite desnatado =  36kcal

almoço: 4 colheres de sopa de arroz branco = 136kcal
            1 colher de sopa de feijão preto =  23kcal
            1 avo cozido = 75kcal
            1 pedaço (pequeno) de musculo cozido =  180kcal

lanche da tarde: 1 banana maçã = 69kcal
                         1 maça verde =  61kcal

jantar*:  1 copo pequeno de gelatina = 77cal

*Muito em breve vou tirar o jantar :D